コンビニで買える！バストアップ効果のある食べ物・飲み物ランキング

女性なら誰しも胸の大きい姿に憧れるもの。せっかくコンビニで食べ物や飲み物を買うなら、バストアップ効果のあるものを選びたいですよね。

この記事では、コンビニで購入できるバストアップ効果のある食べ物・飲み物をランキング形式でご紹介。どんな食べ物がバストアップ効果があるのか、選び方も含めて解説しています。

この記事を読めば、バストアップ効果のある食べ物・飲み物の種類がわかるだけでなく、コンビニで何を買うのがお得なのかもわかるでしょう。

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胸が大きくなる食べ物・飲み物の選び方

コンビニで買える！バストアップ効果のある食べ物・飲み物ランキング をご紹介する前に、どんな食べ物を選べばバストアップ効果があるのかを説明します。

タンパク質が豊富な食べ物を選ぶ

胸を大きくするには、タンパク質が欠かせません。

タンパク質は筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。

つまり、タンパク質は肌や髪、バストを作る源とも言えるんです！

ちなみに、タンパク質が豊富に含まれている食べ物は、大豆製品、乳製品、魚介類、肉類、卵類です。

タンパク質の目安は15g

タンパク質の1日の摂取量は15g程度が目安です。そのため、コンビニではタンパク質が15g以上含まれている食べ物を選びましょう。

それでは、それぞれタンパク質はどの位含まれているのか？100gあたりに含まれるタンパク質の量を挙げていきたいと思います！

＊乳製品は商品によってタンパク質含有量に差があります。

コンビニで買える！バストアップ効果のある食べ物ランキング

コンビニで購入できるバストアップ効果のある食べ物ランキングは以下の通りです。

どのくらいタンパク質が含まれているのか、１つずつ解説していきます（今回はセブンイレブン様のデータをもとに解説します）

ゆでたまご

卵は、ビタミンCと食物繊維以外の栄養をバランス良く含んだ完全栄養食品と言われています！

中でもタンパク質は、筋肉や血液のもとになるバストアップに欠かせない栄養素。タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質の２つの種類に分かれており、動物性タンパク質は、タマゴ、牛乳、チーズ、肉、魚など。植物性タンパク質は、大豆など豆類になります。

他にも、卵は女性ホルモンのエストロゲンの材料になるコレステロールが豊富に含まれています。エストロゲンの分泌が活性化すると、張りのあるバストや美肌、ツヤのある髪などを作ってくれます。女性にとって嬉しい効果ばかりですね！

卵は、必須アミノ酸という、体内で作ることができないアミノ酸をバランスよく含んでいます。アミノ酸は潤いのある肌を作る為に必要なコラーゲンの素になるものなので、綺麗な肌を作りたい方にもおすすめですよ。

サラダチキン

サラダチキンの鶏肉は、むね肉が使われています。

鶏むね肉には、タンパク質が豊富に含まれているので、胸の土台である大胸筋を発達させ、胸が垂れるのを予防したり、ハリのあるバストを作れます。

更に、タンパク質はバストを支えるクーパー靭帯を丈夫にする効果もあるため、バストアップには欠かせない栄養素です。大胸筋を発達させて、クーパー靭帯を丈夫にすれば、バストの土台をしっかり作れます。

他にも、鶏肉には成長ホルモンの分泌を促す効果があるアミノ酸も豊富に含まれています。成長ホルモンが活性化されると、連動して女性ホルモンのバランスが整うので、バストアップ効果が高まるほか、美肌、美髪などにも効果的です。女性にとっては嬉しい事ばかりですね！

納豆

納豆に多く含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。

納豆の原料である大豆は、たんぱく質がとても豊富なため、バストの土台となる大胸筋の発達に効果的です。バストの形成と土台作りができるなんて、バストアップに最適ですね！

ナッツ類

ナッツ類に多く含まれている、ボロンは女性ホルモンのエストロゲンの分泌を活性化させ、 乳腺細胞を増殖させる効果があります。 更にボロンには発達した乳腺に脂肪をつける効果もあるのでバストアップが期待できます！

ボロンの1日の摂取量の目安は3mgだと言われています。ボロン含有量はアーモンド100gに2.82mg、キャベツ100gに1.45mgです。

他にも、ナッツに含まれるポリフェノールは抗酸化作用に優れているので、乳腺が活性化されてバストアップにつながります。また、血行をよくする働きもあるため、バストにしっかり栄養が届き、きれいなバストを育ててくれます。

ナッツ類に多く含まれるビタミンEもポリフェノールと同様、抗酸化作用によって乳腺が活性化されます。ビタミンEは女性ホルモンのプロゲステロンの分泌をサポートしてくれるので、バストアップには欠かせません！

ヨーグルト

乳製品に含まれるたんぱく質には女性ホルモンを活性化する働きがあります。

バストアップには乳腺の発達が大切で、それには乳製品に含まれるタンパク質がとても効果的です。

ただ、ヨーグルト、牛乳、生クリームなどの乳製品には体を冷やす作用もあるので、バストアップに効果があるといっても食べ過ぎ・飲みすぎは注意しましょうね！

コンビニで買える！バストアップ効果のある飲み物ランキング

続いてご紹介するのは、バストアップ効果のある飲み物ランキング。どれもコンビニで気軽に買える飲料です。

好きな飲み物はありますか？

牛乳

牛乳には良質なタンパク質が多く含まれています。良質なタンパク質の摂取はバストアップに効果的です。

更に、牛乳には新陳代謝を促進させるビタミンAが豊富に含まれており、新陳代謝の活性化は肌のハリ、アンチエイジング、バストアップに効果があります。

他にも、牛乳に含まれるビタミンEはホルモンバランスを整える効果、ビタミンB群は筋肉を発達させる効果があるので、バストアップに最適です。

豆乳

豆乳の原材料である大豆は、豆類の中でも、たんぱく質を豊富に含むことから「畑の肉」と呼ばれています。

豆乳には体内で合成できない必須アミノ酸やタンパク質、大豆イソフラボンもバランスよく含んでいます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと分子構造が似ており、エストロゲンの働きをサポートしてくれることで有名です。

イソフラボンを摂ることで、バストアップ以外にも更年期障害やPMSの症状緩和、骨粗しょう症の予防にも効果的です。女性特有のトラブルにも効果があるので、積極的に取り入れていきたいですね！

野菜ジュース

バストアップに繋がる食べ物だと、野菜が多く挙げられますが、毎日、色々な野菜を摂取するのは難しいですよね。でも野菜ジュースなら、手軽に様々な野菜を摂れるので、おすすめです！

バストアップに良い野菜は、キャベツ、ほうれん草、にんじん、トマト、ブロッコリー、ピーマンなど。バストアップ以外にも、野菜は多くの栄養素を含んでいますので、美肌や、健康維持などにも役立ちます！

りんごジュース

ナッツ類にも含まれていた、バストアップ効果の高いボロンは、りんごジュースにも含まれています。女性ホルモンの分泌を高めてくれるので、乳腺の発達(バストアップ)が期待できます。

ボロンは熱で分解されてしまうため、温めてしまうと効果がありません。おすすめの飲み方は、朝コップ一杯程度を冷たいまま飲むことです

ココア

ココアには、血液の循環を良くする「テオブロミン」という成分が含まれています。

ココアそのものにバストアップ効果はないですが、血流を良くしてバストまでしっかり栄養を運んでくれるので、栄養素の橋渡しとして大切な役割を果たします！

他にも、食物繊維が多く含まれているため便秘解消にも効果的です。ココアを飲むタイミングは、体が冷えている時や、朝に飲むのがおすすめです。

食べ物や飲み物以外にも！胸を大きくする生活習慣

バストマッサージをする

正しいマッサージはバストアップに欠かせません！マッサージを正しく行えば、女性ホルモンの分泌をサポートし乳腺の発達が期待できます。

マッサージを行う事で、バスト周囲の血液やリンパの流れがスムーズになるので、血行促進により必要な栄養素がバストに届きやすくなります。また、脇・背中のお肉がバストに集まりバストアップ効果が期待できます！

さらに、マッサージだけではなく、別の方法も併用する事でバストアップ効果を高められます。

• 昼間は育乳ブラ、夜はナイトブラを着ける
• バストアップに効果的な食材を積極的に摂る
• バストアップサプリを摂取する

バストアップ効果を高めるためには、リンパマッサージが重要です。
リンパが詰まるとバストに必要な栄養も滞ってしまうので、しっかりとほぐして流れをスムーズにしましょう。

特に脇の下、鎖骨周りは大きなリンパ節があるので、念入りにマッサージしてあげると良いですよ！

バストアップサプリを飲む

多くのバストアップサプリには、女性に必要とされる栄養素が沢山含まれています。

代表的な成分として挙げられるのは、

• 大豆イソフラボン
• プラセンタ
• エラスチン
• コラーゲン

上記の栄養素は食べ物や飲み物からも摂取できますが、サプリを飲めば、バストアップに必要な栄養素を効率よく摂取できますよ。

バストアップサロンに行く

間違った方法でバストマッサージや筋トレをすると、返ってバストアップに逆効果です。自分では難しいマッサージは、バストアップエステに行きましょう。

バストアップエステなら、正しく効果的なマッサージを受けられるので、バストを理想の形に整えることができますよ

しかもバストアップエステに行けば同時に２つのメリットも感じられます。

1. バストアップ効果を早めに実感できる
2. カウンセリングを受けられる

プロのエステティシャンによるマッサージは自分で行うよりも、バストアップ効果を早くに実感できますし、日々の生活習慣改善につながるカウンセリングやアドバイスが、プロのエステティシャンから受けられるのも心強い点です！

マッサージを続けてもバストアップ効果を感じられなければ、一度バストアップエステに足を運んでみてはいかがでしょうか？

ナイトブラを着用する

バストアップのために、ナイトブラを着用するのもおすすめです。ナイトブラは、価格も安く、寝ながらできるとても簡単なバストケアです。

バストの90％は柔らかい脂肪組織でできています。そのため寝ている間は、バストの脂肪が脇や背中方面に流れてしまう恐れがあります！

ナイトブラを着用すると、バストの流れを防ぐことが出来るので、胸の形を綺麗なまま保つことができますし、バストアップ効果も感じられます。

就寝時は、昼用ブラでもノーブラでもなく、ナイトブラを着用して寝ましょう。価格も安く、2,900円からお試しできるのでおすすめです。

まとめ

今回は、コンビニで買えるバストアップに効果的な食べ物・飲み物をランキング形式でご紹介してきました。

バストアップは、ひとつつの事だけをするよりも色々組み合わせることで効果が期待できるようですね！

コンビニで買えるバストアップに効果的な食品は、卵、鶏肉、納豆、ナッツ類、ヨーグルト、牛乳、豆乳、野菜ジュース、りんごジュース、ココアなどでしたね。

バストアップに効果的な食品を積極的に摂取しながら、バストマッサージ、サプリ、ナイトブラ、サロンなども組み合わせる事によって、バストアップの効果が得られやすくなります！

美容、健康は日々のケアから作られますので、無理なく続けられる事が大切です。取り入れられる事から、日々の習慣にして、バストアップに励んでいきましょうね！